まあこさんも3週間で-8.8キロ!1日100円でできるホットヨーグルトダイエットとは?

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2015年6月24日放送の「解決!ナイナイアンサー」で話題になったホットヨーグルトダイエット。
タレントのまあこさんも3週間で-8.8キロの減量に成功したそうです。

今回はそんな身近な食材でできる「ヨーグルトダイエット」ついて紹介します。

ホットヨーグルトはなぜ痩せる?

肥満の大敵ともいえる腸壁にこびりついた宿便。
健康な人でも3~5キロはあるそうです。
ヨーグルトの乳酸菌は腸内環境を整え宿便を押し出す作用があるため、健康やダイエットのために習慣的に取っている人も多いと思います。

実はこの乳酸菌、取り方によってダイエットの効果が倍増するそうなんです。
それはヨーグルトを腸内温度と同じぐらいに温めること。
乳酸菌の働きを活発にする効果があるのです。
ちなみに腸内温度は36~37℃。
善玉菌がもっとも好む温度なのだそうです。
抜群の腸内環境が整えば宿便も取れ便秘が解消するのでいっきに体重が落ちるというわけなんですね。


ホットヨーグルトの作り方(レシピ)

ホットヨーグルトはレンジで温めるだけでできますが、2回に分けて温めると、とろみが出て口当たりが良くなります。

≪材料≫
プレーンヨーグル(無糖) 100g
はちみつ  大さじ1
水     大さじ1

≪作り方≫
① ラップなしで電子レンジで500wで30秒
② 一度取り出し、なめらかになるまでよく混ぜる
③ もう一度電子レンジで20秒でトロトロのホットヨーグルトが完成!

ただし、熱を加え過ぎるとせっかくの乳酸菌が死んでしまうため、温めすぎに気をつけましょう。
熱を加えると多少酸味が出るので、酸味が苦手な人ははちみつを加えると食べやすくなります。

一日で取る量は150~200gが効果的です。

ホットヨーグルトでダイエット効果的な取り方とは?

ダイエットには、食べる量を抑えられる食前がオススメです。
便秘対策なら、働きが活発になる腸のゴールデンタイム(22時~2時)をねらって、食後19時~23時までの間に取るのが効果的です。

≪一緒に取るといい食材≫
◎バナナ・はちみつ
バナナなどの水溶性食物繊維を一緒に摂ると、便を軟らかくし排便を助ける相乗効果があります。
またバナナやはちみつに含まれるオリゴ糖は善玉菌のエサになり善玉菌を増やすので便秘解消効果がさらにアップ。
酸味が気になる人もにおすすめです。

◎きなこ
以前、君島十和子さんの美容食として「きなこヨーグルト」が話題になったこともありました。
きなこには、たんぱく質や食物線維が含まれている上、体内に脂肪を溜めにくくするサポニンや大豆イソフラボンも豊富なのでダイエット食としても効果があります。

◎トマト
抗酸化作用の高いリコピンを多く含むトマト。リコピンにはシミをつくる元「チロシナーゼ」抑える働きがあります。
またトマトにはビタミンやミネラルも多いので美白&美肌効果が高くなります。

◎ショウガを入れると整腸
ショウガには血流を良くし身体をあたためる効果があります。
またあまり知られていませんが、すりおろしたり絞り汁にして使います。辛みが苦手な人ははちみつを加えると食べやすくなります。

◎チアシード
当サイトでも既にご紹介済み⇒(爆発的に売れているダイエット食材「チアシード」の効果と食べ方)ですが、チアシードをプラスすれば半端ない満腹感が得られます。
サーモンの8倍のαリノレン酸をはじめ、食物繊維やたんぱく質、ミネラル、ビタミンなどの栄養素も一緒に摂れます。



ホットヨーグルトはダイエットサプリより経済的

ホットヨーグルトに必要な食材は、基本ヨーグルトだけです。
スーパーなどに置かれているファミリー向けのヨーグルトの値段は、1パック450g程度で140~200円程度。
1日200g摂る必要があるので1パックで2日分はあります。

例えば200円として1ヶ月続けた場合にかかる費用は
15パックあればいいわけですから3,000円ですみます。(一日100円でOK!)

これなら高いダイエットサプリを買ったり、ジムに通うよりもずっと安くて済みますよね。

「ダイエットをしたいけど何をすればいいのか」と迷っている方、今すぐホットヨーグルトダイエットを始めてみませんか?

⇒ダイエット&スーパーフードはコチラ


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プチマダム

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