新型コロナウイルスの感染拡大により、自宅で過ごす時間が増えましたね。
自宅で仕事をする人も増え、外出自粛はとにかく運動不足になりがちです。
そんな自制を反映してか、最近は「コロナ太り」と言う言葉が生まれるほど運動不足やメリハリのない生活で食生活が乱れ、太ってしまう人が続出しています。
かくいう私も仕事完全リモートになり、さらには子供の学校も休校になったため、ずっと家にいる状況です。
ストレスも半端なく食べ過ぎてしまっているのか、この1ヶ月で5kgも太ってしまいました。
地方では緊急事態宣言が解除され始めていますが、以前の生活に戻れるのを待っていては運動もできず太ってしまう一方。
今すぐ何とかしなければ、さらに体重が増加してしまいます。
そんな環境下でも運動不足にならないよう、そして増加してしまった体重をなんとか戻すべく、今簡単にできる人気のダイエット法をお伝えしていきますのでぜひチェックしてみてください。
運動不足を解消！痩せる自宅トレーニング
とにかく家から出られないので運動不足！
通ってたジムもお休みでカロリー消費ができない！
そんな人のために自宅でトレーニング動画を見ながらエクササイズができる動画配信サービスをピックアップしました。
■ 主な動画
dTV：TRF ダンササイズウエスト
U-NEXT：ボクシングエクササイズ/Let’s アニソンエクササイズ
Hulu：ヒーリングストレッチ/ヨガを知る/イキイキDAY体操
LEAN BODY：ビリーズブートキャンプなど
有名トレーナーの動画もあるので、これを機に自宅でエクササイズ癖を付けておけば、太りにくい身体作りができますね。
また「dTV」「U-NEXT」「Hulu」の3つの動画配信サービスは映画やドラマ、アニメなども見れるので、外出自粛中の今にぴったりの暇つぶしツールにもなります。
私も休校中の子供に映画やアニメを見せたりして便利に活用しています。
⇒ dTV公式サイトはこちら
⇒ U-NEXT公式サイトはこちら
⇒ Hulu公式サイトはこちら
「もっと本格的なトレーニングがしたい！」
なんて人は2005年に大ヒットした「ビリーズブートキャンプ」に再入隊してみてはいかがでしょうか？
アメリカ軍の基礎訓練をベースに作られているため、かなり本格的に身体を鍛えられるはず。
ちなみに私はビリー隊長のスパルタトレーニング、付いて行くことができませんでした･･･（笑）
過去のトレーニングにチャレンジしても良いですが、なんと2020年4月11日には令和版ビリーズブートキャンプがリリースされたのでそちらにチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
オンラインフィットネス動画サービス「LEAN BODY（リーンボディ）」で独占配信されているので、チャレンジしてみても良いですね！
登録から2週間は無料体験ができるので、ぜひこれを気に試してみましょう！
⇒ 日本最大級のオンラインフィットネス動画サービス「LEAN BODY」はこちら
食生活改善もダイエットには必須！
とはいえ、運動もサプリでの体質改善もバランスのとれた食生活があってこそです。
メリハリのないコロナ自粛でこれが乱れてしまっている方がホントに多い！
主食・主菜・副菜の3セットが揃っており、その中に糖質・タンパク質・食物繊維の栄養素がきちんと含まれていることが基本となりますが、自分で用意するのってかなり大変ですよね･･･。
「手軽にバランスの良い食事がとりたい！」
なんて人におすすめなのが冷凍弁当。
これなら電子レンジでチンするだけで、いつでもバランスの良い健康食を食べることができます。
特にダイエットにおすすめなのが、管理栄養士によって栄養バランスを考えたお弁当を宅配してくれる「ウェルネスダイニング」。
今話題の糖質制限食も冷凍で購入でき、カロリーを抑えたい方や体型が気になる方に特におすすめです。
⇒ 「ウェルネスダイニング」公式サイトはこちら
他にもあります、ダイエット向きの宅食サービス。
パンって実はダイエットの天敵ですが、朝や昼は美味しいパンで軽く済ませてしまいたいですよね。
なんて人には低糖質でおなじみのふすまパンがおすすめ。
糖質が88%もカットされており、糖類もゼロなのダイエット中でも罪悪感なくパンが食べられます。
糖質を気にせず食べられるパンですから、朝食をこれにするだけで我慢せずダイエットに取り組めますね！
⇒ 「オーマイパン」公式サイトはこちら
ダイエットレシピを開拓するもよし！
自炊ができる人は、自粛期間中にダイエット料理を作ってみてはいかがでしょうか？
楽天市場が運営している「楽天レシピ」なら、ダイエットレシピもたくさん掲載されています。
冷蔵庫にある食材や調理時間から検索することもできるので、無理なく自炊ができますね。
掲載レシピを参考に料理を作り、レポートを出せばポイントももらえるのでお小遣い稼ぎもできますよ！
⇒ 「楽天レシピ」はこちら
飲むだけのサプリメントで体質改善！
運動をして食事改善をして･･･
ダイエットって思った以上に大変ですよね。
太るのは簡単なのに、痩せるのはどうしてこう大変なのでしょうか。
「もっとカンタンに、ラクして痩せたい！！！」
そんなズボラなあなたでも継続して続けられるのが、腸内環境を整えることができる体質改善サプリメント。
腸内環境を整え痩せやすい体質になるので、飲み続けるだけの超簡単な乳酸菌ダイエットが今注目されています。
乳酸菌サプリメントの中でも「BISERA-ビセラ-」は、テレビで話題の短鎖脂肪酸を配合。
飲むだけで調の動きや便通を改善するため、身体の内側から痩せやすい身体作りができます。
他にもオリゴ糖や食物繊維も配合しているので、いつまでもキレイでいたい女性にぴったりのサプリメントです。
⇒ 初回500円（送料無料）！BISERA-ビセラ-をチェック
ここまでいろいろと紹介してきましたが、どれもそこまでお金がかかりません。
VODは月額500円~1980円でほとんどが初月無料ですし、宅食だって毎食食べず夜だけ、など食べる回数を下げて利用すればそこまで圧迫はしません。
なにより自炊してあれこれ買うよりよっぽど安くバランスの良い食事が食べられます。
乳酸菌サプリのビセラなんて初回500円から始められちゃいます。
全部組み合わせるのは面倒だし金銭的にもつらいなぁ･･･
という方には、まずはワンコインで飲むだけの「ビセラ」から始めるのがおすすめですよ！
自粛が終わって会社に出勤したときに
「太ったんじゃない？」
なんて言われないためにも、今からがんばりましょう！
⇒ 初回500円（送料無料）！BISERA-ビセラ-をチェック
